Тотальный отдых — это практика, которая подразумевает полное освобождение от любых дел и внешних раздражителей, а также полное погружение в приятные ощущения и эмоции. В западной культуре такой вид отдыха становится все более популярным и лечебные свойства его подвержены новым исследованиям.
Тотальный отдых предполагает отсутствие тех привычных многим людям занятий, таких как просмотр телевизора, обсуждения социальных сетей, общение с коллегами на работе, праздные размышления и даже чтение книги. Любые такие «активности» приводят к процессам в разных участках мозга и не способствуют полному погружению в отдых. Смысл тотального отдыха заключается именно в чистоте восприятий и созерцательности.
Специалисты, проводившие исследования, отмечают, что тотальный отдых позволяет организму «полностью выключиться» и получить необходимый отдых. К тому же, такой тип отдыха снимает стресс, помогает снять напряжение мышц, повысить иммунную систему, привести в порядок систему кровообращения и даже повысить креативность.
Для практики тотального отдыха можно настроиться на какую-то конкретную деятельность, которая позволит ощутить и насладиться некоторыми новыми ощущениями, такими как медитация, йога, ароматерапия или просто взять ванны. Главное — помнить о том, что отдых должен быть полным и не включать в себя никаких дел, которые вас «держат в тонусе».
Тотальный отдых — это новый взгляд на здоровый образ жизни, который позволяет достигать максимального уровня релаксации и пользы для здоровья. Попробуйте включить его в свой регулярный график досуга и оцените на себе все его преимущества.